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As 7 dicas de ouro para cuidar da saúde dos olhos
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As 7 dicas de ouro para cuidar da saúde dos olhos

Cuidar da visão é um hábito que devemos ter todos os dias. Sua saúde ocular tem relação direta com seu estilo de vida e com a maneira como você encara o seu próprio corpo. É preciso vê-lo como uma máquina completa e não deixar para tratar dos problemas apenas quando eles surgiram. Já diz o velho ditado: “É melhor prevenir do que remediar”.

Então, anote estas 7 dicas de ouro para você ter cuidar da saúde dos seus olhos:

1)Controle o seu peso: a obesidade leva ao maior risco de desenvolver diabetes do tipo 2, que pode fazer surgir a retinopatia diabética – principal causa da cegueira em pessoas com menos de 65 anos.

2)Coma mais peixes: estes alimentos são ricos em ômega 3. Um de seus principais benefícios é reduzir o risco de DMRI (Degeneração Macular Relacionada à Idade). Sardinha, salmão e atum são excelentes alimentos para a saúde visual.

3)Faça exercício: praticar exercícios regularmente ajuda a reduzir a pressão nos olhos, importante medida para casos de glaucoma, e também contribui para diminuir o risco de desenvolver a DMRI.

4)Relaxe: o aumento da pressão arterial causado pelo estresse também tem influência direta no aumento da pressão ocular. Procure atividades para ficar mais calmo, como meditação, caminhadas e hobbies relaxantes.

5)Alimente-se bem: invista na ingestão de frutas, verduras, legumes, fibras e evite frituras e açúcares.

6)Pare de fumar: quem fuma pode desenvolver catarata muito precocemente, além de aumentar os riscos de ter DMRI e outras doenças oculares.

7)Proteja seus olhos: os raios ultravioletas podem acelerar o desenvolvimento da catarata e aumentar o risco de DMRI – sem contar que a exposição direta ao sol pode até mesmo queimar sua córnea e sua conjuntiva. Use óculos escuros com proteção UV, chapéus e bonés.

Além destas dicas, é de extrema  importância a realização de consultas e exames preventivos, pelo menos uma vez por ano. Cuide da saúde dos seus olhos.

Para mudar o jeito de ver, foca no ISO.

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